Wiele kobiet spodziewających się dziecka, zwłaszcza przy pierwszej ciąży, zastanawia się, jak przygotować się do nadchodzących miesięcy i w jakie akcesoria zainwestować. Absolutnym must have wyprawki, zarówno tej dla przyszłej mamy, jak i noworodka, jest poduszka ciążowa. Mogłoby się wydawać, że jej zakup stanowi zbędny wydatek, ale to bardzo ważna inwestycja w zdrowie i komfort. Co to dokładnie za gadżet? Jak spać z poduszką ciążową i do czego jeszcze można ją wykorzystać? I – co najważniejsze – czy faktycznie się sprawdza?
„W tekście wykorzystano informacje z artykułów: Kokon niemowlęcy 3w1 (poduszka ciążowa) – czy warto?, Poduszka ciążowa – komfortowy sen i ulga dla kręgosłupa! Dlaczego warto ją mieć? oraz Jak spać w ciąży? 8 sposobów na zdrowy sen!„
Spis treści:
1. Poduszka ciążowa – różne warianty
2. Na co zwrócić uwagę wybierając poduszkę ciążową?
3. Jak spać w ciąży? Praktyczne porady podpowiadające jak używać poduszki ciążowej.
Poduszki ciążowe stanowią praktyczne wsparcie dla przyszłych mam, zwłaszcza gdy coraz większy brzuch utrudnia relaks, ale przydadzą się także po porodzie, będąc nieocenioną pomocą przy karmieniu i odpoczynku malucha.
Poduszka ciążowa – różne warianty
Czym właściwie jest poduszka ciążowa? W niczym nie przypomina ona tradycyjnej, zwykłej poduszki. Jest to specjalnie zaprojektowana poduszka, którą charakteryzuje specjalne wyprofilowanie, umożliwiające podparcie różnych części ciała, a tym samym łatwiejszy sen i bardziej efektywny wypoczynek. Odpowiednio dopasowany model poduszki ciążowej zapewnia wsparcie nie tylko kręgosłupa, ale także karku, miednicy i bioder. W ten sposób sprzyja łagodzeniu dolegliwości bólowych.
Na rynku znajdziesz różne rodzaje poduszek ciążowych. Do najpopularniejszych zaliczają się:
- Poduszka ciążowa w kształcie cyfry 9 – daje oparcie na całej linii ciała
- poduszki ciążowe w kształcie litery „I” – mają podłużny kształt, dzięki czemu na jednym jej końcu można oprzeć głowę, a drugi włożyć między kolana,
- poduszki ciążowe w kształcie litery „U” – to wariant w którym dolna część poduszki trafia pod głowę, jeden bok za plecy, a drugi między kolana, dzięki czemu podparte jest całe ciało przyszłej mamy,
- poduszka typu rogal (w kształcie litery C) – jeden jej koniec trafia pod głowę, a drugi między kolana; środkowa część z kolei znajduje się pod brzuchem.
- Poduszka ciążowa w kształcie cyfry 7 – poduszka w kształcie siódemki pozwala na łatwiejsza zmianę pozycji w czasie snu.
Wszystkie wymienione rodzaje poduszek ciążowych sprawdzą się w czasie ciąży – podnosząc komfort spania, jak i później – podczas karmienia piersią. Często korzystają z nich także inne osoby, na przykład uskarżające się na bóle kręgosłupa, czyli mogą służyć jako poduszki rehabilitacyjne.
Na co zwrócić uwagę wybierając poduszkę ciążową?
Dostępne na rynku poduszki ciążowe są bardzo różne, dlatego z łatwością dopasujesz ich kształt, wielkość, a nawet kolor do własnych preferencji. Istnieją jednak parametry, na które szczególnie warto zwrócić uwagę wybierając i używając poduszki ciążowej. Poniżej znajdziesz listę najważniejszych.
- Długość poduszki ciążowej
To kluczowa cecha umożliwiająca wygodne spanie i relaks. Parametr powinien być dostosowany do wzrostu przyszłej mamy.
- Sprężystość
Im bardziej sprężysta, „gęsta” poduszka, tym lepiej dopasujesz jej ułożenie pod kątem najwygodniejszej dla ciebie pozycji. Ważne przy tym, by całość nie była ani zbyt twarda, ani za miękka – powinna dynamicznie dostosowywać się do ciała.
- Powierzchnia i wypełnienie poduszki ciążowej
Wnętrze poduszki może zostać wypełnione specjalnym silikonem który ma właściwości antyalergiczne, pianką czy gryką. Pewnym wyborem są odporne na odkształcenia, a jednocześnie plastyczne włókna silikonowe. Warto również sprawdzić, czy zewnętrzny materiał jest hipoalergiczny i naturalny – takie tkaniny oznaczają większy komfort i bezpieczeństwo. Sprawdzą się modele ze ściąganym, łatwym do wyprania pokrowcem.
Jak spać w ciąży? Praktyczne porady podpowiadające jak używać poduszki ciążowej.
Wybór odpowiedniej poduszki ciążowej to jedna kwestia. Drugim ważnym aspektem jest jej prawidłowe stosowanie. Jak spać z poduszką ciążową?
Odpowiednio wykorzystana poduszka ciążowa zapewnia właściwe ułożenie i podparcie szyi, kręgosłupa i karku oraz rosnącego brzucha, odciąża miednicę i biodra, redukuje ból i napięcie mięśniowe. Przy okazji poprawia krążenie i ułatwia zasypianie. Komfort powoduje również fakt, że – za sprawą wsparcia poduszki – macica nie uciska na wątrobę oraz żyłę główną.
Specjaliści sugerują, by w czasie ciąży spać na boku ze zgiętymi kolanami. Takie ułożenie ciała kobiet w ciąży korzystnie wpływa na jakość wypoczynku, odciążając mięśnie i kręgosłup oraz zapewniając lepsze odżywienie łożyska. Część poduszki między kolanami niweluje z kolei problem obrzęków stóp, żylaków i zakrzepów, a nawet – poprzez zmniejszone napięcie tkanki skórnej na brzuchu – rozstępów.
Oczywiście, znalezienie wygodnej pozycji ciała kobiety ciężarnej to kwestia indywidualna, na którą wpływa także etap ciąży. W pierwszym trymestrze swobodnie można spać na brzuchu lub plecach, choć sugerowane jest ułożenie na boku, z nogami lekko uniesionymi do góry, np. na poduszce ciążowej. W drugim trymestrze warto częściej przyjmować pozycję boczną. Między nogami świetnie sprawdzi się, wspomniany już przydatny gadżet. Pozwoli to ograniczyć kłopoty z nasilonym oddawaniem moczu, bóle i skurcze kończyn. Podobna zasada obowiązuje w trzecim trymestrze ciąży, gdy brzuch jest już naprawdę duży.