Nocny odpoczynek to swoisty restart dla naszego organizmu. Wiele procesów w ciele zachodzi właśnie podczas snu. Jak stworzyć optymalne warunki odpoczynku, aby cieszyć się zdrowiem?
Jest kilka fundamentalnych zasad dotyczących zdrowego snu. Przede wszystkim trzeba unikać kawy, mocnej herbaty, a także napojów alkoholowych przed spoczynkiem. W to miejsce lepsza będzie szklanka wody lub melisa, która pozwoli się wyciszyć. Na jakość snu ma wpływ także nasza dieta i aktywność fizyczna. Ciężkostrawne kolacje są jednym z przyczyn problemów z zaśnięciem. Warto więc pomyśleć o czymś lżejszym, aby rano nie wstawać z wieczornym daniem. Lepiej poczekać na obfite śniadanie. Przygotowanie sypialni oraz łóżka to również bardzo ważne kwestie, którym należy się lepiej przyjrzeć.
Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz
Chyba każdy przynajmniej raz w życiu usłyszał to popularne powiedzenie. Odnosi się ono do różnych sytuacji, ale także tej, z której się wywodzi, czyli snu. Fundamentalnym elementem wyposażenia, które znajduje się w każdej sypialni, jest łóżko. Jego sercem, a zarazem najważniejszą częścią jest materac. Od jego jakości zależy, czy będziemy się wysypiać, a ewentualne dolegliwości znikną. Nieodpowiednio dobrane posłanie może powodować przewlekłe bóle pleców. O złym doborze materaca świadczyć może wspomniany ból pleców po przebudzeniu, który utrzymuje się przez 30 min, a następnie mija. Jest to wyraźny sygnał, że czas najwyższy zadbać o swoje zdrowie i wygodę. Odpowiedzią na te i inne problemy może być materac Hilding Salsa, a więcej informacji na jego temat, znaleźć można na https://senpo.pl/materac-salsa/.
Na co zwrócić uwagę wybierając materac?
Przede wszystkim musimy określić, jaki twardy powinien być nasz materac. Niektórzy mają swoje indywidualne preferencje, którymi powinni się kierować. Nie mniej producenci sugerują, aby osoby o wadze przekraczającej 80 kg wybierały modele twarde lub bardzo twarde. Pary o dużej rozpiętości wagowej mogą znaleźć rozwiązania, które zapewnią komfortu snu obojgu. Jednym z takich wariantów jest wspomniany materac Hilding Salsa, którego siedem stref twardości dostosowuje się do różnych części ciała. Wierzchnia warstwa pokryta jest pianką termoelastycyną Visco. Pod wpływem ciepła ciała materiał dostosowuje się do kształtu sylwetki, podnosząc komfort odpoczynku. Uzyskujemy w ten sposób efekt „otulenia”. Jest to bardzo miłe doznanie zwłaszcza po ciężkim dniu. Salsa została zaprojektowana w taki sposób, aby zapewnić odpowiednią cyrkulację powietrza. Dzięki temu nadmiar ciepła, ale także wilgoci jest odprowadzany na zewnątrz, a to podnosi jakość wypoczynku. Inne warianty materaców znaleźć można na senpo.pl – https://senpo.pl/.
Pokrowiec ma znaczenie
Część producentów do konkretnych modeli materacy oferuje różne warianty pokrowców. Tak jest w przypadku Hilding Salsa. Mamy do dyspozycji wersję Velvet oraz Tencel. Pierwszy z wymienionych pokrowców jest bardzo delikatny i zachwyca swoją miękkością. Zastosowano w nim technologię Purotex, która wykorzystuje naturalne probiotyki. Oznacza to, że podczas użytkowania mikrokapsułki pękają i uwalniają całkowicie naturalne i bezpieczne substancje, które przeciwdziałają powstawaniu alergenów. Jest to bardzo dobre rozwiązanie dla osób borykających się z alergią na kurz lub astmatyków. Podobne właściwości ma pokrowiec Tencel. Różnica polega na tym, że rolę antyalergenów pełnią włókna wiskozowe. Materac dzięki charakterystycznym wzorom nie tylko wygląda estetycznie, ale umożliwiają one odprowadzanie nadmiaru wilgoci bezpośrednio ze skóry śpiącej osoby. Naturalne tkaniny są przyjemne w dotyku i w naturalny sposób zapobiegają rozwojowi bakterii. Oba pokrowce można prac w temp. do 60°C
Zdrowy i regeneracyjny sen jest możliwy przy odpowiednim sposobie odżywiania i aktywności fizycznej. Wszystkie te zabiegi mają sens i wsparcie, gdy łóżko, w którym lądujemy na noc, ma opisane wyżej właściwości. Dzięki temu każdy poranek przywitamy z dużą dozą pozytywnej energii. Warto więc zadbać o siebie i bliskich.